Импорт базы данных с помощью HeidiSQL

Переходим по ссылке и скачиваем программу согласно своей битности операционной системы, скорее всего у вас windows 64 бита (HeidiSQL) если не открывает, то попробуйте по прямой ссылке (DOWNLOAD)

Запустите HeidiSQL.
Нажмите «Создать» (или «New»), чтобы создать новое подключение.
Заполните параметры:
Network type: MySQL (обычно);
Hostname / IP: localhost (если MySQL на том же компьютере) или IP-адрес сервера;
User: ваше имя пользователя (например, root);
Password: пароль от MySQL;
Port: обычно 3306.
Нажмите «Открыть» (Open).

В левой панели разверните дерево подключений.
Если база данных уже существует — выберите её.
Если её нет — создайте:
ПКМ по серверу → Create new → Database;
Укажите имя базы данных (например, my_website_db);
Нажмите OK.

В меню выберите Tools → Load SQL file… (или нажмите Ctrl+O).
Откройте ваш SQL-файл (backup.sql).
HeidiSQL загрузит содержимое файла в новую вкладку запроса.
Убедитесь, что в верхней части окна выбрана нужная база данных (в выпадающем списке рядом с кнопкой «Execute»).
Нажмите «Execute SQL» (или F9), чтобы выполнить импорт.